miesnie i

[...] istny relaks ;) trening B 1) plank max czas 2.05/1.59/1.55 2) Martwy ciąg z hantlami- musze sie skupiac bo jak zaczynam myslec o czyms poza cwiczeniem to mam wrazenie ze miesnie dwuglowe wykonuja cala robote 3x15x29kg 3) Wykroki z hantlami 3x15x8.25 4) wiosłowanie hantelką 3x15x8.25 5) wyciskanie hantli leżąć 15x5.75/15x5.75/15x8.25 6) [...]

Wiesz, my tutaj namawiamy (i same stosujemy) do treningu siłowego, na dużych ciężarach. Twoje aktywności są dobrym… uzupełnieniem treningu oporowego, który pozwala zbudować mięśnie - te z kolei sprawiają, że ciało staje się jędrne. Ta forma treningu pozwala wzmocnić ciało, poprawić postawę, dodaje siły i energii i spala tkankę tłuszczową. To co [...]

Olinka! Nadal czytam Twoje dzienniki i relację z walki! Bardzo mocno trzymam kciuki! To tyle z motywacji a teraz trochę (ale tylko trochę) w żartach: może ty potrzebujesz jakiegoś chodzącego o własnych siłach (i nota-bene chodzącego wszędzie za tobą) pobudzacza produkcji hormonów ;) If you know what I mean :) Tyle żartów bo nie znam się zupełnie [...]

Fakt wzrost jest wzrostem.. Ale wiecie, głowa pracuje, że 'to dużo jedzenia' ////// Przyznam się, że chciałabym żeby u mnie góra urosła, a dołu baaardzo rozbudowywać nie chcę, optymalnie byłoby gdybym była te +2 cm w pomiarach na dole ale przy tym żeby to była skała, a teraz to wiem, że jest jak jest.. skała to nie jest, skórę mam ładną, ale wiem, [...]

Ooooj, czyli przysiad do poprawki. Tak czułam. Czyli jaki plan na nasepny trening, bo teoretycznie powinnam 'zwiększyć ciężar kosztem ilości powtórzeń', ale rozumiem, że nie teraz (?) Czyli następny trening nóg to; trzy serie przysiadów 3x8-10 z mniejszym obciążeniem + 2 serie po pięć powtórzeń z 30 kg i podwójnym dnem?? Czy tylko dwie serie po [...]

30 marca - 1 kwietnia WIELKANOC Święta - nic nierobienie, oprócz ganiania z koszyczkiem do kościoła. Za stołem z rodzinką, udane święta. Miski czyste dobre jajka i pasztety, nóżki, szynki i śledziki.;-D W sobotę miałam bluzkę bez rękawków i mój brat powiedział 'ale dopakowałaś, no proszę...'. Na co bratowa 'widzisz, bierz przykład idź na siłkę w [...]

12 kwietnia 2013 Dzień 33 (tydzień 5) DNT JOGA //Dieta Napoje: woda mineralna PIWNICZANKA, sok pomidorowy domowy, sok z cytryny na czczo, kawa, herbata Suple: WitD, KwasFoliowy, Omega3, wapń witC Warzywa: Nie pamiętam Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b53511ca1aa4723ba9029c31820780a.png =================================================== 13 [...]

12 sierpnia 2013 DT 1a. Suwnica nogi neutralnie 4x8-10 10x63,65kg/10x63,75kg/10x65kg/10x66,25kg 10x62,5kg/10x63,75kg/10x63,75kg/10x65kg 10x62,5kg/10x62,5kg/10x62,5kg/9x62,5kg 1b. wypady krótkie 3x10 na noge 10x17,5kg/8x17,5kg/9x17,5kg/18x17,5kg 10x15kg/10x15kg/13x15kg/12x15kg 10x15kg/10x15kg/10x15kg/11x15kg 1c. Przysiad szeroko np plie 3x 12-15 [...]

1 pażdziernika 2013 DT LEGS 1. Przysiad 15x16kg/17x18kg/(8+5)x20kg 15x14kg/15x16kg/(13+4) x 18kg 15x125kg/12x14kg/(11+4)x16kg - goblet 10x24kg/10x24kg/12x24kg - goblet squat, 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko 7x67,5kg/6x70kg/7x70kg 6x65kg/6x67,5kg/5x70kg 3x70kg+3x60kg/8x60kg/6x62,6kg 6X67,5kg/6x70kg/5x70kg 3. [...]

a tam panowie, ******licie : "kucie młoto-wiertarką elektryczną firmy b**h - wypasior!-> trening na dwugłowe ramion, trójgłowe ramion, naramienne, klatki piersiowej; kucie młotem ręcznym 5kg -> jak wyżej tylko trening bardziej intensywny (zalecane dla zaawansowanych osobników) kucie kilofem 2,56kg -> trening pośredni, zalecany dla [...]

Ehhh całkiem calkiem fajny sporcik sie wydaje , a gdzie mieszkasz biegun poludniowy? :) joke ale coś innego to sie liczy 1.No proste że ogólnie miesnie nóg, dodatkowoo musisz wzmocnić grzbiet i ramiona. Ja szedlbym w strone wytrzymalości, ale też popartej jakimś budulcem czyli mieśniem ( przykładowo jak obejrzysz biegaczy na 100m swoje miecho [...]

jak miałam zastoje to się pocieszałam teorią, wg której komórki tłuszczowe pozbywają się tłuszczu ale napełniają wodą, przez co długi czas nie ma różnicy w wymiarach ani wyglądzie aż pewnego dnia, czasem nawet po 2 miesiącach, jest wooosh efekt i nagle wszystko wygląda lepiej. Niestety, ta teoria się nie sprawdziła, po prostu wszystko robiłam źle. [...]

Niestety lekarze maja w Pl słabe pojęcie. Czemu nie opyerdolił za bieganie za piłką? Przysiady robią ludzie z różnymi schorzeniami i kontuzjami stawów, ich prawidłowe wykonanie wzmacnia mięśnie, które z kolei trzymają stawy. Eeech ta służba zdrowia... Opyerdolił za siady itp. ogólnie za trening nóg no i za ten wf też w sumie, bo miałem odpuścić [...]

[...] konca cylu Jeżeli teoretycznie raczej nie urosne (praktycznie +0,35 w ramieniu :D) Jeżeli te dropy tak obciazaja Jezeli w redukcji chodzi glownie o to aby utrzymac impuls ze miesnie sa cialu potrzebne + mozna zwiekszyc sile to mniej treningów siłowych równie dobrze powinno zadzialac. a od środy wchodzi syneferyna i -5% kcal jeszcze Edit: Zrobiłem [...]

A oto mój plan zawładnięcia światem (młahahahahahaaaa)%-) Wygląda on tak: Trening tygodniowy Tydzień 1: 5 luty – 11 luty 2012 1.dzień a.rozgrzewka i.10 min. aeroby np. eliptyk ii.przygotowanie stawów ( barki - szrugsy, unoszenie bokiem, wyciskanie bez ciężaru; łokcie, nadgarstki i kolana – prostowanie i uginanie, przysiady, st. [...]

zważyłam się dzisiaj i było pół kilo więcej niż ostatnio Wyrzuc wage, bo ona klamie %-) Nie ma co sie przejmowac kg, u mnie waga pokazywala na plus, a w obwodach i tak byly spadki :) W koncu miesnie waza wiecej niz tluszcz :-D

nikt nie patrzy na kogoś cyferki, tylko na osobe, kształty i w ogóle, no i czuję że to powoli do mnie dociera, sądze że to wina też mass mediów, gdyby nie pokazywali i roztrząsali cielesności w mediach, tv itd nie było by tylu zakompleksionych osób, ludzie żyli by w spokoju chociaż z drugiej strony nie mieli by dostępności dobrej do inf jak dbać o [...]

Terco przy problemach z lędzwiami najlepiej sprawdzi się wersja sumo, dlatego, że wymusza odpowiednią pracę miednicy i bioder, wzmacnia prostowniki, wszystkie mięśnie grupy kulszowo-goleniowej oraz zginacze stawu biodrowego

Muszę przyznać, że zapowiada się bardzo ciekawy produkt! Pobudzi i zabezpieczy mięśnie w każdym rodzaju treningu. Świetnie będzie pasował przy treningu o wysokiej intensywności zakończonym aerobami, który aktualnie wykonuję. Nie ukrywam, że byłbym zainteresowany Stanofusion, pomógłby mi szlifować formę na zawody.

Rzeczywiście inne światło i ciężko ocenić zmiany.Ponadto miesiąc to bardzo krótki okres czasu i nie można sie po nim spodziewać spektakularnych efektów..Co widzę ? Przybyło trochę mięśni w klatce-szczególnie górnych rejonach.Mięśnie brzucha jakby bardziej widoczne, choć to w dużej mierze może być zasługa światła. Niemniej uważam, że masz bardzo [...]